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三奈中医教你如何预防颈椎病-江西省分宜县中医院

时间:2016年04月13日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 99次

中医教你如何预防颈椎病-江西省分宜县中医院

颈椎病严重困扰着现代都市人。摸摸自己的脖子甲亢灵胶囊,是不是有些僵硬?转转看,有没有一点疼的感觉?当心奇妙糖果屋,别让颈椎病找上你。
更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位石小猛,也是神经中枢嘴重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。下面让我们一起学习中医颈椎24小时保养法,亡羊补牢永远比不上未雨绸缪哦。

保养秘笈一
7:00 早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。 偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤勺、生姜7片、水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
保养秘笈二
10:00 5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室绝色凶器,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐、全身不动、单头部运动、分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三
14:00 两种按摩的方法
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
1、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即可缓解颈椎疲劳,放松全身。
2、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续按摩50次清分机支票,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四
18:00 做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,三奈而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五
20:00 晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱脱变的效果。
保养秘笈六
21:00 学学大鹏展翅
看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作帮助你增加颈椎肌肉的韧性。
保养秘笈七
22:00 享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟,每日一次。可改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛。
注意,别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八
23:00 选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部延吉供求世界,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
不良习惯让颈椎提前老化,颈椎病之所以提前光顾我们,就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害,有些是可以避免的,而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对他们的起因有所了解,并在第一时间加以预防。
引起颈椎病变的原因
1、劳损纠缠
毋庸置疑兰西天气预报,长期慢性劳损是导致年轻人颈椎老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法zznba,意思是说异界弓箭手,如果我们长期保持某一种活动状态柔顺烫,就会破坏集体的平衡状态,最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势,忽视了给颈椎休息,使颈部肌肉过度疲劳,导致身体重力全部压在颈椎上,长期如此,就有可能诱发颈椎病。
2、寒湿偷袭
女性体质天生比较寒,容易四肢冰凉,对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气,从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍,久而久之,就会引起颈椎病。
3、不良姿势
【中医解码】人体脊椎有特有的生理曲线,如果我们违反规律,长期让它处于一个姿势,终会导致机体失衡,血液循环不畅,造成筋骨损伤亚伯勒。比如,长时间躺着看电视,坐车打盹都是让颈椎很受损的举动
4、机体亏虚
营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降,肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化,如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
颈椎病的几个症状一旦出现脖子酸疼、落枕等情况,有些人就非常紧张hit制造机,担心自己一定是得了颈椎病。其实,这种情况多是颈椎过度疲劳所致,改变姿势苏引华,多让休息,一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外,通常还会有头昏、目眩、胸闷、恶心、呕吐走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
分宜县中医院始建于1978年,位于分宜镇钤阳西路215号,靳海音是一所集医疗、教学、科研、预防、保健为一体的国家二级甲等中医医院,被指定为全县城镇居民医疗保险、工伤保险、新型农村合作医疗定点医院汾西矿业贴吧。医院设有急诊、内、外、妇产、骨伤、针灸推拿、肛肠、老年病等科室,其中骨伤科、针灸推拿科为省级重点专科;肛肠科、老年病科为省级基层特色专科。拥有G—E双排螺旋CT、DR、日本东芝彩超、全自动血培养系统、全自动生化分析仪、呼吸机、便携式彩超机等先进设备。
咨询电话:0790—5881372

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