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中兴axon中医教的几个养生小动作!实用!-心之舞

时间:2016年03月10日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 106次

中医教的几个养生小动作!实用!-心之舞
中医教的几个养生小动作!实用!
香海禅心今天

【滚揉溪穴】

如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,周盛俊杰轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。
在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛八月战事。
每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。
【拍拍肘窝】

肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过。
拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次,一般3~5次反应物就会明显减少,毒素也就清理的差不多了。
怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行。
注意事项:拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。
【瑜伽蝴蝶式】

晚上回家做一下这个动作,坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲,脚心相对。
双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
【搓摩脸部焕醒肌肤】

双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次。不要用力拉动脸部皮肤,手掌搓热轻柔的拂过即可。
注意事项:
起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。
【拉伸脊椎缓解背部疲劳】

正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。
同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。
保持这个姿势10秒,放松,再做一次。
【提肩松膀护肩颈】

站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀。再做一次。
【撞击丹田5分钟】

用腹部撞击门框,双脚略分开,站在门框前,肚子离门框15公分,然后用肚脐去撞门框就可以了,有节奏,感觉无需太 重太疼。
开始撞时,力量一定要轻,幅度要小,最好穿运动衣裤,以防皮带或纽扣硌到皮肉。
撞的时候全身放松,不要憋气,不要绷紧肌肉。每天撞5分钟,可增长内力,中兴axon强身健体。
注意事项:
有三类人群禁忌撞丹田:孕妇及腹部有较大手术的人;有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人;撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人。
【手抓毛巾拉伸运动】

站直,找一条毛巾,手掌朝下,抓住毛巾两端(与肩同宽)厚田沙漠,慢慢的抬起双臂,举过头顶,继续往后背,直到你的极限。
如果你执行起来有困难,尽量保持双臂伸展舒适,像伸懒腰的动作也可以。
【缓解肩膀酸痛+减肥】

买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。
如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开,坚持做还可以减肥。
方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。
【拍手养心】

不一定复杂的养生法就是最好的志丹吧,自然简单的拍手就可以很好的养心护心。
可以在早上,也可以在晚上7-9点拍手掌,三五分钟也行,十几分钟更好。
这样可以充分激活你心脏的保护神——心包经和心经,使心血充盈,泻除心火易兰网,加速身体毒素的代谢,还可以防治胸闷胸痛。
注意事项:
装有心脏起搏器或心率过快者不宜。
【转动你的脚踝】

每个脚顺时针转9圈,再逆时针转转9圈佣金确认书,然后换脚。
动作要缓慢,做到极限。
【眼球的极限】

端坐心雨简谱,闭眼,眼球先逆时针转5次,再顺时针转5次,然后突然睁眼,极目远眺。
之后,注视自己的可视极限,顺序是左侧、右侧、上侧、下侧、右上角、左上角、右下角、左下角,每个停留5秒钟。
【握拳养心】

端坐,两臂自然放于两腿上,调匀呼吸,然后两手用力握拳,吸气时放松,呼气时紧握,可连续做6次。
注意事项:
最好把指甲减短修平,以免手心被指甲伤到。
【指尖轻敲】

指尖轻敲,赶走疲惫,用指尖轻轻敲打头部。先敲头顶部位鮣鱼,后敲两侧,再敲后脑勺。敲击时用力要轻柔,会觉得很舒服。
【膀胱经排毒】

双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做15~30分钟。
越是够不到雪之梦简谱,越说明你的毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,关键在于过程蔷薇醉,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带解缙敏对,经络也不喜欢。
【两腿一分补肝肾】
常言道“冬令进补,春天打虎”,告诉你一个不花一分钱大补肝肾的方法:把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作,可以轻松放心的补益肝肾。
注意事项:
练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力,经络不喜欢。
只有你觉得舒服了,才会有补益的效果。
【震动你的肚子】
平躺也好,挺直坐着也行,两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏的震颤1分钟。
会觉得身体很轻松。
注意事项:月经期,孕妇不宜。
【手指或木梳梳头】
你的头皮还好吗?
在无风处,用手指或木梳梳头100次,动作要缓和而有节奏,不可太快。
梳及头皮不可太重,因头为诸阳之会,尤不可受风丨姓,须轻柔和缓。
【早晚腹式呼吸】
端坐,全身放松,排除脑子里的杂念。用鼻均匀吸气,小腹就会隆起李馨巧。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田(小腹)。
用口均匀呼气,腹肌就会收缩,小腹就复原了。最好每天早晚一次,每次呼吸一百下。
注意事项:
自然自在是最高境界,不必过于刻意强求裴礼康。
【揪头发】
头发是精神的触角
用手指抓住一缕头发向外拉,尽量在靠近发根处抓起,头发长的可以缠在食指上。让头皮有被拉扯的感觉,不需太疼。
【伸展运动】
拉伸脊椎缓解背部疲劳
正坐家家购物,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。
同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展萧杨,找脊椎被拉开的感觉。
保持这个姿势10秒,放松,再做一次。
【饭后徐行摩腹】
食后徐行百步多,并摩腹,方法是:双手自上而下(从胃部顶端推至小腹)反复轻推腹部,至腹内无积块、鸣声阵阵,多数放几次大屁。
一定要轻轻的,就是比抚摸稍微在意识中用点力量就可以。
为什么推荐?
脾胃不和?吃的不多也腹胀?或者吃的太多撑的难受。
饭后第一件事该干什么?有些人坐着看电视,有些人躺下睡觉,也有人投入紧张的工作...
其实饭后第一件事:按摩腹部。唐代大医学家孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行手卷烟丝。
食毕摩腹合租奇缘,能除百病。”食后按摩腹部,对于食物积滞于胃、食物滞化不行、胃脘胀痛、气滞不顺、血淤欠畅、胃肠积满等症有很好的缓解作用。
既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传人大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病的作用。持之以恒最好!
图文转载于:仰望岐黄





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