中法关系中医专家为您秋季养生支招-长安国医馆

时间：2018年04月18日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 563次

中医专家为您秋季养生支招-长安国医馆

出伏之后，夏季开始向秋季过度，气候逐渐干燥。出伏后要吃得“润”一点。比如：芹菜、洋葱就是天生的降压菜；香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，对抗身体中的钠离子李恩倩，姜逸磊这些水果不仅能滋阴润燥，还有稳定血压，预防心脑血管疾病的作用中法关系。
很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，人们睡眠不足，特别是老年朋友，如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。晚上11点到凌晨两三点，是人体的最佳睡眠时间木朵百睡图，错过这个时间段，睡眠质量大打折扣。
我们常说“春捂秋冻”，其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”不易生病。对于老年人，早晚最好加一件长袖“薄衣”。这样可以降低温差对身体的刺激，同时降低心血管疾病的发病风险。

养生支招
秋季养生操学起来
给大家介绍了几个易学易操作的秋季养生操，大家记得收藏z计划。

拍肺经避免呼吸系统疾患
中医认为，“秋气通于肺”，秋季必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。
每晚睡前，坐在椅子上，身体挺直，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松窝心马，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上自下轻拍，呼气时从下自上轻拍，持续10分钟，最后用手背随呼吸叩背部肺俞穴数10下。

梳头助眠防头疼
对于老年人，在出伏后也可以通过梳头强身。梳头可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”秋天梳头符合秋季养生强身的要求殷寻，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。
擦胸揉腹增强免疫力
擦胸揉腹适合中老年人，对防止肥胖和提高人体免疫功起到很好的作用。
擦胸、揉腹的方法很简便，取坐位或仰卧位均可。先擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方泽北荣治，斜推擦至右下腹。如此左右交叉进行，一上一下为1次，共推擦36次。还可兼做擦背，再进行揉腹，以右手掌从心口窝左下方揉起，以肚脐为圆心（顺时针方向）揉腹一圈为1次，共揉50次以上，用力适度。右手做完再换左手向反方向进行，次数同上黄慧音。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做1次，亦可在中午饭后1小时加做1次阿兰史密斯。
长安国医馆专家介绍

刘慧霄，副主任医师、高级针灸师、海外华人国际针灸协会会员。从医近30年，毕业于陕西省中医学院医疗系。在多年的英国工作经历中，弘扬中华针灸经络之精髓，在海外享有很高声誉，曾在《中华儿女》杂志海外版及省级学术刊物发表论文多篇。荣获第十一届《新世纪之声-和谐中国》百佳优秀管理与创新杰出人物荣誉称号，受到国家领导人颁奖并亲切接见。
擅长治疗：心脑血管疾病，中医美容祛斑除痘，失眠多梦，中风后遗症，肢体震颤麻木，四肢发凉，癫痫，帕金森综合症，颈椎病，腰腿痛曙太郎，骨质增生，痹症，痛风南宁捡死鱼，风湿危情瘾难耐，神经内分泌功能紊乱，垂体-性腺功能失调，性功能障碍，阳痿早泄，性冷淡，糖尿病，肥胖，更年期综合征，自汗盗汗天行轶事漫画，痛经闭经，月经不调，不孕不育，子宫发育不良，肌瘤，卵巢病，肠胃病楚威后，便秘绝世小受歌词，皮肤病，各种内分泌失调，免疫力下降等。
坐诊时间：周二、周三、周四、周五、周六全天
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