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中法关系中医专家为您秋季养生支招-长安国医馆

时间:2018年04月18日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 111次

中医专家为您秋季养生支招-长安国医馆



出伏之后,夏季开始向秋季过度,气候逐渐干燥。出伏后要吃得“润”一点。比如:芹菜、洋葱就是天生的降压菜;香蕉、苹果中含有丰富的钾离子,对抗身体中的钠离子李恩倩,姜逸磊这些水果不仅能滋阴润燥,还有稳定血压,预防心脑血管疾病的作用中法关系。
很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,人们睡眠不足,特别是老年朋友,如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。晚上11点到凌晨两三点,是人体的最佳睡眠时间木朵百睡图,错过这个时间段,睡眠质量大打折扣。
我们常说“春捂秋冻”,其实这句话是针对小孩子的,小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”不易生病。对于老年人,早晚最好加一件长袖“薄衣”。这样可以降低温差对身体的刺激,同时降低心血管疾病的发病风险。

养生支招
秋季养生操学起来
给大家介绍了几个易学易操作的秋季养生操,大家记得收藏z计划。

拍肺经避免呼吸系统疾患
中医认为,“秋气通于肺”,秋季必须顺应时令的变迁,注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。
每晚睡前,坐在椅子上,身体挺直,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松窝心马,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上自下轻拍,呼气时从下自上轻拍,持续10分钟,最后用手背随呼吸叩背部肺俞穴数10下。

梳头助眠防头疼
对于老年人,在出伏后也可以通过梳头强身。梳头可以疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会,“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”秋天梳头符合秋季养生强身的要求殷寻,能通达阳气,宣行郁滞,疏利气血,当然也就能强身壮体了。
擦胸揉腹增强免疫力
擦胸揉腹适合中老年人,对防止肥胖和提高人体免疫功起到很好的作用。
擦胸、揉腹的方法很简便,取坐位或仰卧位均可。先擦胸,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方泽北荣治,斜推擦至右下腹。如此左右交叉进行,一上一下为1次,共推擦36次。还可兼做擦背,再进行揉腹,以右手掌从心口窝左下方揉起,以肚脐为圆心(顺时针方向)揉腹一圈为1次,共揉50次以上,用力适度。右手做完再换左手向反方向进行,次数同上黄慧音。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做1次,亦可在中午饭后1小时加做1次阿兰史密斯。
长安国医馆专家介绍

刘慧霄,副主任医师、高级针灸师、海外华人国际针灸协会会员。从医近30年,毕业于陕西省中医学院医疗系。在多年的英国工作经历中,弘扬中华针灸经络之精髓,在海外享有很高声誉,曾在《中华儿女》杂志海外版及省级学术刊物发表论文多篇。荣获第十一届《新世纪之声-和谐中国》百佳优秀管理与创新杰出人物荣誉称号,受到国家领导人颁奖并亲切接见。
擅长治疗:心脑血管疾病,中医美容祛斑除痘,失眠多梦,中风后遗症,肢体震颤麻木,四肢发凉,癫痫,帕金森综合症,颈椎病,腰腿痛曙太郎,骨质增生,痹症,痛风南宁捡死鱼,风湿危情瘾难耐,神经内分泌功能紊乱,垂体-性腺功能失调,性功能障碍,阳痿早泄,性冷淡,糖尿病,肥胖,更年期综合征,自汗盗汗天行轶事漫画,痛经闭经,月经不调,不孕不育,子宫发育不良,肌瘤,卵巢病,肠胃病楚威后,便秘绝世小受歌词,皮肤病,各种内分泌失调,免疫力下降等。
坐诊时间:周二、周三、周四、周五、周六全天
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