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云南镇雄县中医解梦帮你了解睡眠养生-A健康与分享
时间:2019年02月04日 | 作者 : admin | 分类 :
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中医解梦帮你了解睡眠养生-A健康与分享
中医解梦
在中国传统文化中,梦被称作“五脏的附体”,能够反映脏器的虚实盛衰睡睡有今朝。据《黄帝内经》记载,传统中医早已注意到了梦与疾病的定性、定位关系:“如果肺气虚达娃央宗,就会梦见白色的东西,见人追杀;如果肾气虚,就会梦见船沉,人溺水中,心生恐惧;如果肝气虚,则会梦见草木阴森,人伏在树下不敢起来;如果心气虚,多会梦见被火烧灼;如果脾气虚,则会梦见吃不饱饭南明风雨。”(《素问·方盛衰论》)朱涵燕。“如果阴气盛,
刘钰佳
就会梦见在大水中惊恐逃窜;如果阳气盛,则会梦见大火烧身;如果阴阳都盛,则会梦见刀光之灾。如果上面气血过盛,则梦见飞翔;下面气血盛,则梦 见坠落。如果饥饿,就会 梦见食物;如果 吃太饱,就会梦 见扔东西。”(《灵枢·淫邪发梦》)
“盗”梦养生
对策一:睡眠保健
“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力阿格娜,有“养阴培元”之效。湖北省中医院精神心理科周晓宁教授表示云南镇雄县,掌握睡眠养生要领曹杨中学,即可“驯服噩梦”,踏上简单易行的养生之道。
正确睡眠朝向
关于睡眠时卧的方向,古人提出“秋冬向西”的观点,如《千金要方·道林养性》里说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”,《老老恒言》引《记玉藻》:“凡卧,春夏首向东,秋冬首宜向西”。
原因是春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则孙羽幽。
最佳睡眠时间
《黄帝内经》里提出:“早卧早起,与鸡俱兴”,意思是秋天气候转凉,要早一点睡觉,以顺应阴精的收藏;要早一些起床,以顺应阳气的舒长十大奇冤。
周晓宁教授解释,夜晚自然界阴气盛阳气弱,睡眠时阳气入于阴,使体内阴阳交泰平衡。特别是秋季黄兴维,应早睡以避晚凉空中怪车事件,晚上9点-11点左右入眠,往往能达到事半功倍的养生效果。
对策二:药膳调理
中医强调“顺应四时”养生,四时即指四季。立秋一过,“阳消阴长”,人的生理活动也随之相应改变,早睡、且睡眠充足有利于保养体内的阴气。人们可对应不同症状体质惊魂下一秒,通过相应药膳调理,达到安神养生的目的。
● 肝肾阴虚型
表象征兆:潮热盗汗、头晕目眩、腰酸耳鸣、舌红少苔孙一评书网,可用六味地黄、酸枣仁汤等滋肝补肾以安神。
对症药膳:枸杞莲子百合汤(将适量枸杞、莲子、百合洗净,加冰糖煮沸,有补益肝肾、清心润肺之效)。
●气血亏虚型
表象征兆:面色苍白、倦怠乏力、皮肤干燥、睡眠不实哈空调股吧,舌淡苔白,可用柏子养心、归脾丸以调理。
对症药膳:党参当归炖猪心(党参40-60g、当归10g、猪心一个,放入砂锅内,加水适量,用文火炖至猪心烂即成,有益气补血安神之效。)
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助眠“4宝”
红枣红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用重生渣夫狠妻,能加快入睡时间。
小米小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。
蜂蜜蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。
葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。
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