回到首页
menu
首页
全部文章
当前位置:
网站首页
/
全部文章
/ 正文
256色图片中医养生——精、气、神-淄川卫生计生
时间:2019年03月22日 | 作者 : admin | 分类 :
全部文章
| 浏览: 218次
中医养生——精、气、神-淄川卫生计生
中医养生——精、气、神
世界卫生组织提出来养生有“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒。中医归结为养生的三大法宝——精、气、神。精、气、神是构成人体的三大要素。精充,气足,神全是人体健康的象征;精亏,气衰逃兵怎么处理,神怯是衰老的标志。精气神也是代表一个人的气质象征。如伟人邓小平扮演者卢奇的妻子唐萍说:“你扮演邓小平有得天独厚的优势,都是四川人口音相近,又是军人出身,只要你演出邓小平同志的精气神,一定能成功。”养生的方法五花八门,见仁见智,各有千秋。说千道万,归结到具体操作前面,只要养精气神三样东西足矣!这三样东西只需内求武斗酷猫,不要外求,人人本身具足。生命物质起源于精,生命能量有赖于气;生命活动表现为神。保养的方法主要有三句话:“寡欲以养精,寡言以养气,寡思以养神。”
(一)养精
1、何谓精?精是构成生命基本的物质。
“精”的来源有两个:一个是先天的遗传物质,是从父母那里遗传下来的,起到了“生命之根”的作用;另一个是食物化生的营养物质,属于后天之精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动,此外,还有呼吸大自然的精气,与营养物质共同组成了后天之精。中医认为肾为先天之本,脾为后天之本.具有先天促后天,后天养先天的相互生养关系。
2、精的功能
(1)生殖发育:人之生,先成精。精者,生之本也。
(2)生命物质:包括精、血、津液。
(3)精血同源:水木相生,肝肾同源。
3、耗精因素
(1)房室过度:色为伐性之斧,房劳耗精伤肾。
(2)思虑过度:思虑伤脾,过劳伤心。
(3)劳动过度:透支生命,英年夭亡。
讲一个公元前541年,秦医和治疗晋平公近女色蛊惑之病的故事。女色不是不可近,要有节制;同姓而婚,其生不蕃绿茵继承者。《易》蛊卦象征处女引少男,大风吹落山上草木,一片荒凉。谷子被虫子吃成空壳叫蛊。晋平公自冒凉气,仿佛精血已被吸干,身体已成空壳,完全是蛊象。从此收敛放纵,身体渐佳,安度晚年,又做了九年国君于公元前532年去世。与医和的医学教育有关。
4、养精的方法:寡欲以养精
(1)节欲保精,切记“色字头上一把刀”养精首先要节欲,这是最关键的一种做法。因为太多泄精,会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说,叫“积精全神”,认为追求追求长寿一定要把肾精蓄积在那里,作为生命的基石,就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里,肾有“生髓主骨”的作用,主管养育大脑、骨髓,肾精丧失了,骨头、大脑也就受到损伤。俗语:“色为刮骨钢刀”,所以人如果房事无节制,那就像一把斧子一样,是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计,中国历代皇帝加起来有402位,他们的平均寿命只有30多岁,这里有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了,色欲伤身,促使夭亡。
(2)进行经络按摩,促进精的生养中医认为,保精养精要养经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴,在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠,用手掌心的劳宫穴按揉下腹,按揉下丹田的位置,顺时针按摩60次,逆时针按摩60次抚松吧,一般按120次,就会感到下丹田温暖、发热。同时,还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应,在人体的后背上与肚脐相对的正后方,方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门,我们一定要把这个门给它守住了。我在这里介绍一种简单易行的“太极微旋腰部生精法”,肾藏精,腰为肾之府,太极拳刻刻在腰间。久而久之投机岛论坛,能激发肾气,产生大药,对于肾虚所引起的中老年慢性病都有明显的调养效果。
(3)均衡营养,注意补精《黄帝内经》:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血,所以全面均衡营养的饮食,是保精的重要手段256色图片。在饮食中,要多吃养精的东西,如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子,还有地黄,地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体,而且有助于治疗遗精、早泄。但是好吃的不可多吃,适可而止,“饮食自倍,肠胃乃伤。”中成药“五子衍宗丸”是补肾益精良医药。
(二)养气
(1)什么叫气?
气是维持人体生命活动的能量人体中的气:人活一口气,树活一张皮。按来源分有三:
1.先天之气,源于父母;
2.后天之气,源于饮食;
3.呼吸之气,源于自然。
按部位分有五:1.元气﹙真气﹚源于肾;2.宗气源于心肺;3.营气源于水谷行于脉中;4.卫气源于水谷行于脉外;5.脏腑之气源于五脏六腑中华整木网。
(2)气的运动形式:
升降出入气既是维持人的生命活力的物质,又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质,又是功能,是能量也是一种信息。气的运行通道就是经络。脾主升,胃主降;肺主吸,肾主纳;心火降,肾水升。
(3)气的功能:
1.推动作用:心气行血,气行血亦行。2.温煦作用:命火﹙少火﹚生气,温养五脏。3.防御作用:卫气抗邪,邪不可干。4.固摄作用:固表止汗,固精止遗。5.气化作用:化生精微,膀胱气化。
(4)气病辨证。
1.气虚:如元气百花图卷,脏腑之气。2.气陷:如内脏下垂,子宫下垂。3.气虚不固:如自汗过多,遗尿遗精,月经过多,滑胎小产。4.气脱:如二便失禁,虚脱休克。5.气滞:胸胁胀痛,腹胀腹痛,气滞痛经。6.气逆:呕吐呃逆,咳嗽上气,哮喘。7.气闭:中风闭证,心肌梗死。
(5)耗气的因素:
“五劳七伤”人生有四惑“酒、色、财、气”,其中气是最伤身的因素。中医有“百病皆生于气之说”,特别是肝气易郁。《素问》:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则毛收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。”喜则气缓,缓通涣,过喜则心神涣散,气散掉了,会导致人突然死亡。我亲眼看到孙泮琴局长中风五年,因为中秋节儿女团聚高兴饮酒猝死。历史传说宋代抗金名将牛皋听到了金兀术被杀以后就大笑而亡。特别是老年人最容易“喜则气缓”陈至恺,老年人一年到头见不到儿女,逢年过节再加上吃点好的,他脾胃的气也就不够了,“子盗母气”,这时心脏病最容易发生。所以,做子女的在平常要常回家看看,不要等到逢年过节才回家。恐则气下,常见吓唬小孩子尿裤子或大便失禁。现代医学研究认为,成人所患疾病50%—80%起于精神创伤,不良情绪是癌症的活化剂。对心脑血管、呼吸、消化、泌尿、生殖、内分泌以及神经系统都有不同程度的影响。
中医有“五劳七伤”之说:
1、五劳所伤:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。
2、七情所伤:过喜伤心,大怒伤肝,思虑伤脾,悲忧伤肺,惊恐伤肾。
3、七伤:太饱伤脾,大怒伤肝,房劳过度久坐湿地强力举重伤肾,过食冷饮伤肺,忧愁思虑伤心,风雨寒暑伤形,恐惧不节伤志。
(6)、如何养气?寡言以养气。
1、少语言,养真气; 2、戒色欲,养精气; 3、薄滋味,养血气; 4、咽津液,养脏气5、莫嗔怒,养肝气; 6、节饮食,养胃气;7、少思虑,养心气。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人体正常生理情感,中医称为“七情”。如果任何一种情感失去控制,就会出现生理失调产生疾病,中医称为“七情致病”。但是利用情志生克法可以“七情治病”。《内经》:“喜胜悲、悲胜怒、恐胜喜、怒胜思、思胜恐。”当破涕为笑,泪飞顿作倾盆雨的时候,过激的情志竟然成了化解内部气机郁结的良药,反而成了治疗疾病的有效措施。处处充满了神机。古人化害为利,具有辨证法的妙趣横生。如宋国名医文挚通过激怒的方法,治愈了齐闵王的忧郁症;华佗治愈了郡守的瘀血内结的顽疾。这些都是“心病还须心药医”的典型案例。
五十营呼吸养气法
中医认为,人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”,就是运行14条经脉50周。《内经.灵枢五十营》:人昼夜呼吸一万三千五百息,气行五十营于身,水下百刻,日行二十八宿,得尽天地之寿矣!”与此相应,为了符合营气和卫气的流动,
林志忆
呼吸就要放慢,6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢,我们脉搏渐渐也会放慢,生命进程也就放慢,寿命就越长。所以说慢呼吸,长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒,并形成一种习惯。这里介绍一种顺呼吸的方法:即腹式呼吸。第一是吸气的时候腹部隆起,呼气的时候腹部收缩,这叫做顺呼吸。《老子》曾说过,天地就像一个风箱,人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩,像是在拉风箱,就达到要求了。第二是慢呼吸有四个要求,要做到四个字:深、长、匀、细。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,要放慢;匀豪门嫡妻,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。还要注意:“吸人一大片,呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气,要吸入一大片,呼出来的是体内的浊气,要慢慢呼出,呼出一条线。
放松慢呼吸是健康长寿的决窍
现代医学每分钟呼吸24次为生理正常值。大约三秒一次。《黄帝内经》描述古人呼吸6。4秒一次,相差一倍多。这是什么意思呢?就是要慢呼吸。6。4秒一次呼吸是正常的,呼吸放慢,脉搏也慢,代谢消耗也慢,人的生命进程也就放慢,人的寿命也就越长。千年之龟不吃不喝还活生生的不死,只因龟的呼吸最慢,动作也缓,因此寿命长。现在社会生活是快节奏,消耗量也大。提倡慢节奏生活方式,对当今社会的人是非常有意义的事情。我在这里给大家介绍一个很简单的养元气方法。就是按摩手足心养气法:用左手心劳宫穴按摩右足心涌泉穴,顺时钟60次逆时钟60次;再用右手按左足如前法懒虫网。南京中医药大学教授施仲安所传。
每个人的元气是先天父母所给,是有限的定数。
我们要注意关小元气的阀门,固元护本,善待生命。
(三)养神
(1)何谓神:神是生命活动的表现
《黄帝内经》“故生之来谓之精,两精相搏谓之神。” “心藏神。”《黄帝内经》︰“何谓神?神乎神,客在冂。请言神,若风吹云,故曰神。”《易经》:“变化莫测谓之神.”广义的神指一切生命活动的外在表现,狭义的神指心神,就是人的意识思维精神活动。《黄帝内经》:“心之官则思错情记。” “心为君主之官。”心包括大脑思维功能,心好比一国之君,统领一切神的活动。
(2)神的功能?
《黄帝内经》:“得神者昌,失神者亡”. “阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝”.在人体生命三宝中,神是最重要的,因为神可以统领精和气,是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕,养神就是要达到神采奕奕的状态。失神意味着生命的消亡.
(3)耗神的因素?
1.过喜伤心;2.过劳伤神;3.过思伤神。
(4)怎样养神?寡思以养神
1.修心养神
第一.心态平和:《黄帝内经》:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”“正气存内,邪不可干。”这实际上是治疗当代人心灵疾病的一个良方。宋代大文豪苏东坡,一生坎坷,被贬流放。他学佛后,淡泊名利,他与佛印成为好朋友。他做了一首诗以明心志:“稽首天中天,豪光照大千。八风吹不动,端坐紫金莲。”佛印大师看后只批了两字:“放屁。”苏东坡特别生气,立即渡江找佛印,佛印又回了他两句话:“八风吹不动,一屁过江来。”
第二.心情快乐《内经》:“志闲而少欲,心安而不惧。”“适嗜欲于世俗之间,无恚 之心。”“美其食、任其服、安其居、乐其俗。”境由心造,相由心生。禅语:“不争,元气不伤;不畏,慧灼闪光;不怒,百神和畅;不忧,心地清凉;不求,不卑不亢;不执,可园可方。”
第三.心地善良:“人之初,性本善。”儒家仁德,佛家慈悲,道家上善,都是道德的完善,心理的健康。《大长今》:“美好的心能做出有益健康的食物,仁慈的心能救助绝望的病患。”佛法讲: “诸恶莫作,众善奉行。”佛讲因果报应,善有善报,恶有恶报。我在这里要讲一个与医佛相关的故事:“晋景公病入膏肓。”“病入膏肓,不可救药”也是大家耳熟能详的成语,然而它的来源却是一个真实的历史故事。晋景公之死今天仍然是生动的反面教材,具有借鉴启示意义:
其一,注意养生,可以带病生存;每个人都有一些小毛病存在并不可怕,俗话说:“破瓦罐经敲;破罐子熬过柏木桶。”也就是说,长寿的秘诀就是得了慢性病,敦促你注意养生,善待生命;
其二,愤怒狂喜,是暴死猝死的根本原因。
其三,种恶因,得恶果。
第四.心胸开阔:“将军胸中能跑马,宰相肚里好撑船。”安徽桐城“六尺巷”,说的是清朝大学士张英,接到一封家书,回信写了一首诗:“千里来书只为墙,让他三尺又何妨?长城万里今犹在,不见当年秦始皇。”
第五.心灵纯净:当今社会过多地关注物质生活,多少人俗务缠身,多少人追名逐利。心灵污染严重,总觉得活得太累!当今社会最需要的心灵纯净!心灵纯洁不仅是健康、快乐、智慧的源头,更是人生最美妙、最高明的境界。道家老子:“致虚极,守静笃。”佛家:“镜明而影像千差,心净则神通万应。”儒家:“仁爱”孔子赞赏曾皙:“莫春者,春服既成,冠者五六人,童子六七人,浴乎沂,风乎舞云,咏而归。”这是孔子所希求的大同境界,是一幅安宁、快乐、恬静、温暖的社会风俗图是多么难得。
2.动功养神
动功的“五心养神法” 取人体的五个中心穴位进行按摩。一是顶心,在头的正中间,即百会穴。要经常用掌心按摩它,因为这是诸阳之汇,向下按有醒脑降血压作用;二是胸的中心,叫膻中穴。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气,改善心肺血液循环。现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,所以经常捶打这里,有延年益寿的作用;三是腹的中心,就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本,要护养好。每天早晨晚上按摩,少则2次,多可4次,顺时针60下,逆时针60下,让下丹田有温热舒适的感觉;四是手心,手心就是劳宫穴的位置,是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用,长期坚持可使心火下降;五是脚心,也就是涌泉穴。准确地说,涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,然后右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉。可使心火下降,肾水上升,促使人体能量与物质的转化平衡,首先见到的效果是治疗失眠。
3.静功养神
静坐养神法:每天坚持静坐十分钟多则一小时,有益自心健康。《伤寒论》研究会主委刘渡舟教授养生秘诀:“垂垂老矣,然尚能饭,讲学看病。得力之处,自思每天打坐一小时,从不间断,持之以恒。”五心养神法:《内经》:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。” 就是用心意念引导气血自上而下流行的一种养神方法.静功以站桩为主,两腿自然分开,与肩同宽,膝微弯曲,两手平举,手心相对,自觉劳宫穴有热流感,外展内收越来越热,这时集中意念观想,从头顶中心百会穴至足心涌泉穴上下贯通.意想采日月之光天地之气进入百会上丹田微微发热,引光下行至胸部膻中穴中丹田,待发热感,又引导下行至腹心关元穴下丹田发热感,再引导到足心涌泉穴注入地下.
佛家的凡事不动心、不着相、能放下,我认为是最好的养神方法。勤动脑体不动心,万缘放下,得大自在。大肚弥肋佛笑口常开是表现法相教化世人的。微笑也能导引养神。美国有一个外科教授说:“你相不相信棉袜控吧,微笑是最好的药物,微笑是最好的手术。”礼仪也提倡微笑服务。以上介绍了一些很简单的养生方法,请大家不要不以为然。
老子《道德经》:“大道至简。上士闻道,勤而行之;中士闻道,若存若亡;下士闻道,大笑之,不笑不足以为道。”
养心八珍汤:慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求、以上八味药,置宽心锅内炒,文火慢炒,不焦不燥,再放公平 内研,越小越好,三思为末,淡泊为引,做成菩提子大,和气汤送下,清风明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊,延年益寿,消灾去祸。
食养补神:桂圆肉、茯神、莲子、枣仁等。中成药“天王补心丹”、“归脾丸”是养心安神良药。
小结
以上分别讲了养精养气和养神,精、气、神三者密切相关,所以我们要注意三者并养不可分离。养生是人生最重要的话题.养生就是一种健康的生活习惯。它关系到每一个人的生活之中,无时不在,无处不在,.养生之道是达到健康人生,幸福人生,自在人生的根本途径.参天大树枝繁叶茂来自于根的滋养,健康美丽和谐幸福的人生在于用心呵护!养生的根在哪里?如果说是一个人,那是—轩辕黄帝;如果说是部经典,那是—《黄帝内经》;如果对一个人而言,那就是—养精、气、神。
推荐您阅读更多有关于“”的文章
上一篇:
钢材外贸东方早安丨枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,古道西风瘦马-瞭望东方周刊
下一篇:
仙剑电影中医最强秘方帮助眼肌型重症肌无力恢复健康!-重症肌无力治愈
文章归档
2020年11月 (50)
2020年10月 (310)
2020年9月 (300)
2020年8月 (310)
2020年7月 (310)
2020年6月 (290)
2020年5月 (310)
2020年4月 (300)
2020年3月 (310)
2020年2月 (290)
2020年1月 (310)
2019年12月 (310)
2019年11月 (190)
2019年10月 (240)
2019年9月 (290)
2019年8月 (227)
2019年7月 (99)
2019年6月 (90)
2019年5月 (106)
2019年4月 (1607)
2019年3月 (2205)
2019年2月 (359)
2019年1月 (378)
2018年12月 (205)
2018年11月 (305)
2018年10月 (313)
2018年9月 (299)
2018年8月 (298)
2018年7月 (308)
2018年6月 (298)
2018年5月 (309)
2018年4月 (309)
2018年3月 (320)
2018年2月 (285)
2018年1月 (304)
2017年12月 (319)
2017年11月 (300)
2017年10月 (316)
2017年9月 (310)
2017年8月 (310)
2017年7月 (153)
2017年6月 (80)
2017年5月 (106)
2017年4月 (90)
2017年3月 (100)
2017年2月 (81)
2017年1月 (95)
2016年12月 (89)
2016年11月 (83)
2016年10月 (105)
2016年9月 (87)
2016年8月 (84)
2016年7月 (97)
2016年6月 (87)
2016年5月 (92)
2016年4月 (93)
2016年3月 (96)
2016年2月 (90)
2016年1月 (109)
2015年12月 (105)
2015年11月 (93)
2015年10月 (104)
2015年9月 (94)
2015年8月 (93)
2015年7月 (100)
2015年6月 (78)
2015年5月 (93)
2015年4月 (86)
2015年3月 (98)
2015年2月 (83)
2015年1月 (95)
2014年12月 (96)
2014年11月 (82)
2014年10月 (107)
2014年9月 (88)
2014年8月 (85)
2014年7月 (92)
2014年6月 (84)
2014年5月 (101)
2014年4月 (68)