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8008205555中、高考期间吃什么能养神补精力?-智慧哈南
时间:2015年11月13日 | 作者 : admin | 分类 :
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中、高考期间吃什么能养神补精力汪林林?-智慧哈南
很多学生为了中高考而埋头苦读,有的甚至废寝忘食,有的则挑灯至天明,让家长担心不已,害怕孩子精神不足,而准备许多补品,希望能为孩子补神养精力。今天《生活妙招网》小编就来聊聊学生考试期间的饮食问题,以确保他们有足够的精神上考场。进补时 避免上火考试期间,不少家长看见孩子很辛苦,因此会准备许多补品给孩子,以为这样可以使孩子精力充沛,精神饱满,让他们在考场上尽情发挥。虽然父母的用意是好的,但考试期间气候很炎热,过度进补很容易变成“火上加油”,而考试期间相对敏感的肠胃也不一定能接受这些补品廖良辉,甚至可能出现腹痛、腹泻、消化不良等不适。要知道,进补跟念书是一样的道理,平日的积累绝对比“临时抱佛脚”来得有效,等到了考前才拼命进补,很有可能适得其反。因此,考试期间最忌大补,只要注意三餐营养均衡,饮食尽量以营养丰富易吸收为主就好。有些学生还有边吃饭边读书的习惯配享太庙,常导致食物没有充分咀嚼诱香蛊皇,使得肠胃对食物的吸收能力减弱,这样的习惯也应该尽量纠正。营养要均衡 饮食可多样化家长必须注意的是,考试期间本就压力大,突然的习惯改变可能影响肠胃的吸收,进而引起身体不适,反而得不偿失。故饮食上应遵循“清淡、养胃”的原则,不应有太大的变化,还是以平时习惯的食物为主。一日三餐应该多注意优质蛋白质的摄取,如鸡蛋,牛奶韦神反向q,豆制品和瘦肉等,同时蔬菜作为矿物质和维他命的来源也是必要的,而且还有助于提高身体免疫力。在确保营养均衡的同时,要注意饮食的多样化,避免总是吃重复的食物,例如午餐可以吃一份不油腻的肉类等富含蛋白质的食物;晚餐可以吃一点粥不毛之地造句,配上较清淡的蔬菜和肉类。无论是午餐或晚餐,都不要吃得过饱8008205555,
庞青云
以七八分饱为宜,这不但好消化,也能避免因为胃肠胀气导致影响睡眠质量的情况出现。若通宵夜读时肚子饿,应该选择容易消化的食物白石茉利奈,例如一杯麦片和几块饼干,喝什么?凉茶?备考及考试期间北京辉子爷,最忌睡眠不足、劳神过度,尤其熬夜温书,于是有些家长就会为孩子准备了浓茶或咖啡、或其他具备提神的饮品。其实这些刺激性的饮料升仙太子碑,孩子喝后可能会出现心悸等不良反应,尤其晚上喝,则会使精神过度亢奋,影响睡眠;若要提神补充精力,最理想是喝洋参茶。至于凉茶,除非出现口疮、青春痘、咽痛等上火的症狀,否则并不需要过多的饮用凉茶。中医认为,过食寒凉生冷容易损伤人体阳气,引起疲劳、怕冷、精神不集中、免疫力低下等气虚或阳虚的症状,肠胃虚弱的人甚至容易出现腹痛腹泻。喝凉茶应该要了解体质,如果身体体质偏虚偏寒,常出现怕冷、精神萎靡、脸色苍白、胃口差、容易消化不良、身体酸痛无力的状况沧海英雄,都不应该喝凉茶。考试期间该吃什么?考试期间,日常饮食该吃些什么呢春日野椿?★早餐:全麦面包2-3片、鸡蛋(煎或煮)1粒,也可以准备一份鸡蛋火腿三文治,加上鲜榨果汁或牛奶;谷粮与牛奶也是不错的选择,之后再配一份水果补充维生素。★午餐:主食(面或米饭),一份清炒蔬菜(绿叶蔬菜、青椒、番茄、西兰花、胡萝卜等皆可),一份肉类(鱼肉最佳,以蒸煮为宜),加上一碗简单的紫菜豆腐汤或莲藕汤等。★晚餐:与午餐差不多,但主食可以选择易消化的粥品,配肉、蛋或鱼类,再加一份青菜。★夜宵:通宵夜读,肚子饿,可准备一杯温牛奶或麦片,配几块饼干,但必须在睡前一小时食用刘怡君老公。清心润肺食疗方◆百合雪梨汤材料:雪梨1个、百合20克、枸杞10粒,冰糖适量做法:1.百合洗净蛇行太保,再浸泡水中直到软为止;2.雪梨洗净去皮切块,放入锅里加水iq过河,盖上锅盖大火烧开后,转小火煮10分钟;3.加入百合,再盖上煮10分钟,最后加入枸杞和冰糖煮2分钟,熄火,即可饮用杜润生。◆六味汤材料:淮山30克、百合30克、莲子30克、龙眼肉30克、玉竹15克、芡实15克、冰糖适量做法:1.莲子洗净再浸泡水中直到软为止,把莲子心去掉;2.锅中加水张馨艺,把所有材料放入,盖上锅盖大火烧开后,转小火焖煮1至2小时左右;3.再加入冰糖调味,即可饮用。
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