qq飞车车队名严婷：准妈怎么吃，宝宝更健康？-罗宾医讯

时间：2017年01月18日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 526次

严婷：准妈怎么吃家园酒徒，宝宝更健康？-罗宾医讯

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◆◆◆◆医生介绍◆◆◆◆

▲严婷
■■■ 简介：
中山大学附属第六医院营养科医师。
擅长：
擅长胃肠道疾病、肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病的营养治疗天线宝宝玩水。尤其对放射性肠炎、妊娠糖尿病以及手术期病人的营养治疗有独到的经验和方法。

◆◆◆◆严婷医生科普课堂◆◆◆◆
「准妈怎么吃，宝宝更健康人类合约？」
Chapter1
孕期的合理增重是多少农家地主婆？

可以看出这个增重范围并不是很大。体重过轻的准妈妈，最多能增重36斤魔化源质锭，而肥胖的准妈妈最多不超过18斤雪蛟。
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Chapter 2
缺乏营养素对准妈妈和宝宝有什么影响黑暗传说？

●对孕妇的影响：孕妇本身会出现一些并发症。或者产科异常情况。
●对胎儿：发育迟缓或营养不良。
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Chapter3
孕妇应该补充什么营养素？

●叶酸：孕前3个月每天应补充叶酸0.4mg。孕后6个月靠食物补充，西兰花含叶酸最多，其次绿叶蔬菜、动物肝脏展令扬。
●钙：孕16周开始补钙刘依朵，每日摄入1000mg，孕晚期增至1200mg/天
●铁：孕中后期铁需求量增加孟达是谁，易出现缺铁性贫血。食物中黑木耳、动物肝脏、瘦肉等含铁量高，补铁效果好蝈蝈吃什么。坚果类如花生、核桃等、水果中苹果含锌量较高，此外，动物的瘦肉、肝脏、蛋类也富含锌，可予以补充。
●维生素：孕期应多吃新鲜水果和蔬菜，花菜、橙子、葡萄汁、西红柿中富含维生素C 。维生素D的补充一般不超过10微克每天。
●亚麻酸：亚麻酸可在体内转化成我们熟悉的一种物质qq飞车车队名，叫DHA，DHA对人的智力和视力的发育起着至关重要的作用。
1999年4月世界卫生组织建议：孕妇及哺乳期妇女每天必需补充DHA300毫克，我国2013年修订的指南规定DHA 的DRI 是250毫克。
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Chapter4
怀孕不同时期的膳食结构
◆孕早期每日膳食结构：
主食（大米、面）200-300克
杂粮（小米、玉米、豆类等）不少于1/5.
蛋类50克
牛乳200-250毫升
动物类食物（禽、水产、肉类和内脏）150-200克
蔬300-500克（绿叶菜占2/3）
水果100-200克
植物油15-20克。
◆孕中期每日膳食结构：
◆孕晚期每日膳食结构：
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