www.007.com中医告诉你：要想夏季不生病，这些养生知识要谨记-东营滨海中医

时间：2016年11月07日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 377次

中医告诉你：要想夏季不生病，这些养生知识要谨记-东营滨海中医

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?夏季养生四大原则
1.清饮食
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。
相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。
饮食应以低脂、易消化的食物为主鬼面皇妃，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。
少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物。白天宜食葱姜少许，以养阳气。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”
吃葱姜有助于人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。晚饭宜食粥并可少量饮酒。
立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损。
夜晚食粥，既可生津止渴，又可养护脾胃。
另外，晚饭还可少饮龟龄集酒、葡萄酒等杨紫涵，房仕德可畅通气血，助睡眠。

2.慢运动
立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。
故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液树龙虾。

3.慎起居
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实不谬网，夜卧早起，无厌于日艾琳希瑟顿孟获城。”
立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。
同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。
有研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。

4.调情志
立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。
因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神清风修仙录。
平时可做鱼腥草拌莴笋、桂圆粥等清心药膳。
立夏气温逐渐升高，大家要注意少做剧烈运动，养成午睡习惯、清淡饮食东莞松湖烟雨，保持心情舒畅，养好心。
误区1、多喝啤酒能解暑
暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉九鼎记漫画。
多喝会使人感到口干咽燥、全身发热沙欣贤。
因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。
如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。

误区2、晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。
在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新拓词网，不利于健身。
据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。
此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。
太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

误区3、空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。
不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”。
从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。
当然，刚开始利用空调进行调节时云车网，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;
半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。
温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜人鱼帝国。

误区4、太阳镜颜色越深越能保护眼睛
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。
如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。
最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。

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